Naša každodenná dávka plná vitamínov, vlákniny, chlorofylu, proteínu a omega 3 kyselín.
Pridajte zelené smoothies do vášho jedálničku a pocítite zmeny, či už upravené trávenie, strata nadváhy a obezity, detoxikácia organizmu...
Rôzne ovocné smoothies sa objavujú už aj v reštauráciách a bistrách ALE dôležita je kombinácia s listovou zeleninou inak je to na prd.(doslova, pretože nesprávna kombinácia môže spôsobiť plynatosť)
Iba listová zelenina ( lollo rosso, kel, špenát, čínska kapusta, polníček, mangold, petržlenová vňať, listy repy, rímsky šalát )
môže byť kombinovaná s rôznymi druhmi ovocia. Taktiež je dôležité obmieňať druhy listovej zeleniny. (Každý druh obsahuje rôzne kombinácie vitamínov a minerálov a tak si zabezpečite pestrý prísun toho čo telu chýba )
Takže správna kombinácia:
1-2 druhy listovej zeleniny
+ 2-3 druhy ovocia
+ pre obohatenie môžte pridať mak, orechy, pomleté ľanové semená, alebo tzv. ,,superfoods,, (konopný proteín, kakaové maslo, chlorella, zelený jačmeň, maca, acai, goji...)
+ voda
(Tu tiež platí, že v jednoduchosti je krása)
Tu posúvame pár receptov:
Špenát, banán, ananás, slnečnicové semená
Špenát,banán,hruška,kakaové maslo
Špenát,pomaranč,jablko,banán mak/ľan/slnečnica (podľa nálady) :)
Naše dnešné raňajky:
Špenát,polniček,ananás,jablko,banán,ľan
A 2l zeleného zlata je na svete
( mimochodom: chlorofyl v listovej zelenine má rovnakú štruktúru ako hemoglobín)
Vymeňte mlieko, džúsy (džusy v obchodoch nie sú to, na čo sa hrajú- teda nie sú zdravé) a sladené nápoje za zelené smoothies.
Recepty budeme stále pridávať
Určite si prečitajte :
Victoria Boutenko- Zelená pre život
A superfoods si môžte kúpiť na:
www.dobryhlt.sk
(A vo vybraných bioobchodoch :))
Na zdravie..
Dada&Matúš
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára